ナイスバディ！

１週間で痩せてリバウンドしないダイエット♪

基礎代謝ダイエット方法

からだの中でどこを引き締めたいか？っていったら、

ほとんどの人がウエストらしいのですが、大抵みんな

「出っ腹」を何とかしたいと思っているんですね。

科学的には、体の特定部位を痩せさせることは無理！と

されているようですが、胸、背、そして肩周りをしっかりつくり

ながら、皮下と腹腔内の体脂肪を減量して、パワフルで

シャープに引き締めることは可能なんだとか。

基礎代謝ダイエット方法としては、ダンベル体操が効果的。



ダンベル体操は、足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを

握り締めて手首を巻き込んで固定し、背筋を伸ばして

上体を前傾、膝を折って中腰になる基本姿勢で、12種目の

動作を１５から２０回ずつ、区切らずゆっくり動かして

全身の筋肉を伸縮刺激する運動。１日１回１５分程度行うと、

体のたんぱく質合成力が高まって基礎代謝がどんどん増え、

２４時間フルタイムでエネルギー消費が増大しはじめます。

タグ：基礎代謝 ダイエット方法 ダンベル体操