ナイスバディ！

１週間で痩せてリバウンドしないダイエット♪

効果的なダイエットに大切なのは

体脂肪を減らしたい☆　と　思うときって、体脂肪を燃焼させようと

するよりも　食事を減らすことばかりに　気をとられてしまうのでは

ないでしょうか。　　朝食をぬく人も多いようですね。

食事の量が少ないと、　効果的なダイエットに大切といわれている

食事誘導性代謝や基礎代謝が落ちてしまうことになります。

食べないダイエットを続けていると、代謝を下げた状態でダイエット

するため、　体重は落ちても下半身はおデブのまま、ということも

多いようです。　 下半身の冷えも　要注意ですね。

筋力が少ない女性は血液のポンプ力も弱いため、水分や老廃物が

滞って、むくみや冷えを招きやすく、下半身を太くしてしまうのです。

冷えで低下しがちな代謝をアップさせてくれるのは、

やはり　温かい食べ物とこまめに運動することでしょう。

温かいものは、満腹感も得やすいということもありますしね。　また、

体を動かすことによって、基礎代謝の低下を抑えることができるので、

筋力がつくことで血液の循環や老廃物の排出がスムーズになります。

タグ：体脂肪 ダイエット 代謝

耳ツボの効果的な刺激で食欲をコントロール！

いつもの食べすぎ習慣をリセットして、ダイエットモードに戻らなきゃ・・・。

体脂肪をへらすのに、カロリーコントロールは必須ですよね。

そして、カロリーコントロールのかなめは、やっぱり食欲のコントロール！

わかってますとも。

無駄な食欲を抑えることができれば、誰もダイエットに苦労しません。

ダイエット中だろうが何だろうが、しっかりお腹がすいてくれますよね。

食べても食べても・・・

どーする？　この食欲。

で、ここで役に立つのが、ツボ刺激です♪



食欲コントロールに効くのは、耳にある２つのツボ☆

この耳ツボを効果的に刺激して、ダイエット効果をアップさせましょう！

◇　食欲コントロールには、耳にある２つのツボ

タグ：ツボ 食欲 ダイエット

効果的に体脂肪を減らす食事習慣 寝る前の大切なこと

効果的に体脂肪を減らすなら、食事習慣をチェックしますが、

とくに、寝る前の３時間は、何も食べないようにしたいものです。

実際、食べてすぐに寝ると、起きた時なんとなく『ぽっちゃり』してますよね。



では、なぜ寝る前に食べるとすぐに太るのでしょうか。

寝るときになっても、胃腸の中に食べ物がまだあると、

副交感神経が優位になるので、吸収率が高まります。

ところが、睡眠中は筋肉や脳の活動が最も低くなるため、

吸収された糖分の消費が　うんと少なくなって、しっかりと

中性脂肪になってしまうわけです。

満腹のまま眠ったりすると、きっちり太ってしまうんですね。

というわけで、寝る前の２～３時間は何も食べず、 寝床に

入るときには、胃のなかは空っぽにしておくべきでしょう。

それでも、

◇　どうしても何か食べなければいけない時は

タグ：中性脂肪 副交感神経 寝る前 太る