ナイスバディ！

１週間で痩せてリバウンドしないダイエット♪

効果的なダイエットに大切なのは

体脂肪を減らしたい☆　と　思うときって、体脂肪を燃焼させようと

するよりも　食事を減らすことばかりに　気をとられてしまうのでは

ないでしょうか。　　朝食をぬく人も多いようですね。

食事の量が少ないと、　効果的なダイエットに大切といわれている

食事誘導性代謝や基礎代謝が落ちてしまうことになります。

食べないダイエットを続けていると、代謝を下げた状態でダイエット

するため、　体重は落ちても下半身はおデブのまま、ということも

多いようです。　 下半身の冷えも　要注意ですね。

筋力が少ない女性は血液のポンプ力も弱いため、水分や老廃物が

滞って、むくみや冷えを招きやすく、下半身を太くしてしまうのです。

冷えで低下しがちな代謝をアップさせてくれるのは、

やはり　温かい食べ物とこまめに運動することでしょう。

温かいものは、満腹感も得やすいということもありますしね。　また、

体を動かすことによって、基礎代謝の低下を抑えることができるので、

筋力がつくことで血液の循環や老廃物の排出がスムーズになります。

タグ：体脂肪 ダイエット 代謝