ナイスバディ！

１週間で痩せてリバウンドしないダイエット♪

基礎代謝アップのポイント

体脂肪を効果的に減らすには、基礎代謝のアップが大切だって

ことは、よくいわれていますよね。　

でも、実際のところどうなんだろう、自分の基礎代謝。



基礎代謝量は、全く何もしないでいる状態で、呼吸とか血液循環とか

体温の維持といった生命維持に必要な活動に消費されるカロリーの

合計です。　最低限必要なカロリーは、１日の平均で約1200カロリー。

ふつうは、動き回っていますから、日常生活ではこれよりも多くの

カロリーを消費しているでしょう。　実際のカロリー消費量というものは、

当然その人の活動量によって変わってきます。

通常は、年齢とともに基礎代謝量は減っていきますから、

若いときと同じようなつもりで　カロリーをどんどん摂取していると、

とうぜん燃焼しきれずに太ってしまいます。

やはり、年齢とともにとるエネルギーを減らすとか、運動をして

消費エネルギーを増やす努力が必要になるわけですね。　

しかも、「消費カロリーをふやして、摂取カロリーをしっかり減らせば

いいわけかぁ。」って、単純な話でもなさそうなんです。

人間のからだは、食事で摂るカロリーを減らすと、「もったいないから

エネルギーを使わずにとっておこう♪」と節約してしまい、痩せにくく

なったりするのです。いわゆる溜め込み体質になっていくわけです。

ここは、遠慮なくどんどん使って欲しいんですけどね・・・（＾＾；）

というわけで、摂取カロリーをグンと減らすよりは、３度の食事の摂取

カロリーに気をつけて、1日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回らない

ようにすることが、体脂肪ダイエットのポイントになりそうです。

タグ：基礎代謝量 カロリー消費 消費エネルギー