ナイスバディ！

１週間で痩せてリバウンドしないダイエット♪

眠りの質とダイエットの関係

カロリーコントロールをしっかりしながらダイエットしてるのに、

「ぜんぜん痩せない！」ってこと、よくあると思うのですが、

これは眠りの質と関係があるみたいなんです。



睡眠とダイエットの関係って、あまり考えたことなかったけど・・・。

たとえば、あまりに極端な食事の制限をしていると、

おなかがスキすぎて寝つけなかったりします。

こんなときって、実際の睡眠時間はビックリするくらい短いんですね。

レプチン（満腹信号を出すホルモン）も働かず、空腹感は増すばかり。

また、成長ホルモンも分泌されないので、脂肪が分解されません。

こういう状態のときは、少し食べすぎてもリバウンドする危機にさらされています。

ハードなカロリーコントロールによる減量は、睡眠不足に

つながり、ダイエットも失敗しやすくなります。

無理ないカロリー制限の食事をとり、しっかり睡眠をとったほうが

ダイエット効果がアップするということですね。

タグ：レプチン ホルモン カロリーコントロール