ナイスバディ！

１週間で痩せてリバウンドしないダイエット♪

基礎代謝量の多い体質に改善するダイエット♪

体脂肪ダイエットで大切なのは、基礎代謝量の多い体質に改善すること。



人間の一日の消費エネルギーのうち約７０％は基礎代謝によるものです。

ダイエットに運動は必要ですし、運動に減量効果があるのは、もちろん

承知のことです。でも、運動で消費されるエネルギーって、普段の軽い

トレーニングぐらいでは、それほど多くはありませんよね。

ポイントは、運動を持続的に行うと筋肉が鍛えられるという部分で、減量の

要となる基礎代謝は、その人のもつ筋肉の量によって大きく左右されることに

なるからです。普通、運動したから痩せたのだと思ってしまいますが、運動

の本当の目的は、筋肉を増やすこと。それによって基礎代謝が高まります。

基礎代謝が高まることによって、運動をしていない時でも消費エネルギーの

量が増える体質へと変化していき、太りにくい体になっていきます。

もちろん、筋肉をつける事のみに偏るのはＮＧ。身体にとって必要な栄養を

まんべんなく摂ることも大事です。たとえば急に食事の量を減らしたりすると、

身体は防御反応をおこし、基礎代謝も減少してしまいます。バランスのとれた

ダイエット方法のためには、書籍やＷＥＢ上での情報をうまく利用しながら、

リバウンドすること無く、ダイエット成功へとつなげたいものですね。

タグ：体脂肪 ダイエット 筋肉 基礎代謝